Die heißen 12 Gebote

1. Du sollst den Morgen loben. 
Starte deine Tour besser in den frühen Morgenstunden, damit du bei größter Nachmittagshitze schon bei deinem Ziel angekommen bist.

2. Du sollst nicht übertreiben.
Plane lieber kürzere Touren, die du am Morgen oder am frühen Abend absolvieren kannst.

3. Du sollst im Schatten wandeln.
Nutze am besten schattige Aufstiege und Waldgebiete und plane diese in deine Tour ein.

4. Du sollst nicht senkrecht starten.
Meide zu steile Anstiege, weil die Anstrengung dir im wahrsten Sinne des Wortes zu Kopf steigen kann.

5. Du sollst Ehrfurcht vor der Latsche haben.
Meide Latschenfelder, weil diese sich ziemlich hinterhältig aufheizen können.

6. Du sollst das Vollgas meiden.
Dosiere dein Gehtempo bewusst. Wer sich verausgabt, dehydriert leichter. Deshalb lieber mehrere Pausen im Schatten machen.

7. Du sollst das Mineralwasser ehren.
Trinken, trinken, trinken und dann noch einmal trinken. Vermeide Leitungswasser und wähle lieber Mineralwasser, verdünnte Elektrolyt- Getränke und Fruchtsäfte. Und nein: alkoholische Hopfenkaltschalen gelten hier nicht als Elektrolyt-Getränk. Leider …

8. Du sollst nutzen, was rinnt.
Verwende jede Wasserquelle, jeden Wasserfall, jeden Bach, Fluss, also jede Wasserstelle, um Kopf, Haut und Co. zu kühlen und zu erfrischen.

9. Du sollst nicht völlern.
Gönn dir leichte Kost wie Obst und Gemüse und lass die Schnitzelsemmel mit Majo lieber zu Hause.

10. Du sollst herrlich aussehen.
Bei der Kleidungswahl sollst du lieber weiße T-Shirts und luftige Wanderhosen tragen. Weiß reflektiert die Sonne und heizt sich nicht so auf, wie dunkle Kleidung.

11. Du sollst herrlicher aussehen.
Nimm dir unbedingt auch eine Kappe mit Nackenschutz, eine Sonnenbrille und Sonnencreme mit einem entsprechend hohen Sonnenschutzfaktor mit.

12. Du sollst keine Rauchzeichen geben.
Wegen der akuten Brandgefahr bei heißem Wetter bleibt die Zigarette lieber im Päckchen und auch andere offene Feuer sollten vermieden werden, auch weil bei Trockenheit und Hitze verboten.

Bleibt sicher und bewahrt einen kühlen Kopf.